むし歯を防ぐには、歯磨きでプラーク（しこう）をしっかりと取り除くことが大切です。うがいでは落ちません。
歯磨きの基本
1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯磨きしましょう。次の3つのポイントに注意することが大切です。
ポイント１：毛先を歯の面にあてる
ハブラシの毛先を歯と歯肉（しにく）の境目、歯と歯の間に、きちんとあてる。 毛先でプラークを落としているため。
ポイント２：軽い力で動かす
強い力では毛先が開きしっかりと磨けない。歯肉(しにく)を傷つけることもあるため。
ポイント３：小刻みに動かす
5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつ磨く。歯の隙間の磨き残しや磨き忘れが減るため。
奥歯の噛み合わせ面
ハブラシを常に５～１０mm幅に動かし、一本ずつ丁寧にみがく。
歯の表面
歯肉(しにく)が健康な方は、ハブラシを直角にあてる方法を。ハグキが弱っている方など歯周病対策には歯肉に向けて45度の角度であてる方法がおすすめ。
奥歯の裏側
ハブラシを歯に対して少し斜めに入れ、前後に５～１０mm幅に小さく動かす。利き手側の奥歯の裏側はみがき残しが多くなるので要注意！！
前歯の裏側
下の前歯の裏側はプラークと唾液中のカルシウムが結びついて歯石が付きやすいので、ハブラシを立たせブラシの角の部分を使ってみがく。
プラーク（しこう）が残りやすい場所をチェック
プラーク（しこう）が残りやすい場所をチェックして 取り除くようにしましょう。
- 歯と歯の間
- 奥歯のかみ合わせ
- 歯と歯ぐきの境目
- 歯並びがでこぼこしている所
- 生えている途中の歯
などは、より丁寧に磨きましょう 。
みがき残しがないよう、順番を決めてみがくことをおすすめします！！
むし歯・歯周病を防ぐ、毎日の歯みがきのポイント
むし歯や歯周病の原因は、歯の表面に付着するプラーク（細菌のかたまり）です。プラークは、うがいだけでは落ちず、歯ブラシなどで物理的に取り除く必要があります。
歯ブラシの選び方・当て方
- ヘッドが小さめで、毛先がそろった歯ブラシを選びます。
- 鉛筆を持つように軽く握り、歯の面に毛先を直角に当てます。
- 強く擦らず、小刻みに動かします。力を入れすぎると、歯ぐきや歯がすり減る原因になります。
歯間ブラシ・デンタルフロスも使いましょう
歯ブラシだけで落とせるプラークは、全体の6割程度といわれます。歯と歯の間には、歯間ブラシやデンタルフロスを併用しましょう。サイズは歯科医院で確認すると安心です。
みがく回数・タイミング
1日2〜3回、特に就寝前は丁寧にみがきましょう。寝ている間は唾液が減り、細菌が増えやすいためです。
歯科医院でのブラッシング指導
みがき残しやすい場所は人によって異なります。歯科衛生士が染め出しなどで確認し、あなたに合った方法をお伝えします。予防歯科のページもご覧ください。
歯みがきのよくあるご質問
Q. 歯みがき粉は必ず必要ですか？
A. 必須ではありませんが、フッ素入りの歯みがき剤は、むし歯予防に役立ちます。
Q. 電動歯ブラシはいいですか？
A. 正しく使えば有効です。当て方のコツがありますので、受診時にご相談ください。
Q. みがくと出血します。
A. 歯ぐきの炎症が原因のことが多く、やめずに丁寧にみがくことが大切です。続く場合は歯周病の可能性があるため受診をおすすめします。